秋冬一到，东谈主体最显著的变化即是阳气抑制、抵牾力下落。许多东谈主一入秋就动作发凉、周身乏力、脾胃虚寒、吃凉容易腹胀万博manbext体育官网app官网，略略吹风就窘况犯困，其实根底原因即是体内阳气不及、脾肾软弱。
在中医眼里，秋冬最养东谈主的平价张含韵，不是不菲补品，而是被许多东谈主忽略的板栗。它被称为民间“纯阳果子”，性温入脾肾，自带温润阳气，果肉粉糯香甜、长幼皆宜，是自然的温补食材。
板栗补阳却不闷热、柔润却不浓重，既能补肾强腰，又能健脾养胃。稳健季节吃它，能迟缓补足体格虚耗的阳气，结束体内虚寒，让整个秋冬体格和气、元气满满。许多东谈主只知谈生吃、干吃，白白亏蚀了绝佳养生成果。今天共享四谈家常养生作念法，最大化激励板栗温补功效，越吃体质越好。
一、冰糖蒸板栗（纯补阳气、健脾养胃）
食材
清新板栗300克、老冰糖15克、净水一丝
制作经过
清新板栗洗净，用剪刀在壳面划通盘小口，瞩目蒸煮炸裂。把处分好的板栗整皆摆入盘中，名义铺上碎冰糖，盘底淋一丝净水。蒸锅水烧开，放入盘中大火蒸20分钟，蒸至板栗壳开裂、果肉软糯透亮即可。剥壳径直食用，清甜粉糯，原汁原味。
养生作用
清蒸是保留板栗“纯阳温补”成果最好的服法，最猛进程锁住养分不流失。板栗自身温补脾肾、充盈元气，冰糖温润中庸性质，不燥不腻。
弥远脾胃虚寒、阳气弱、食欲颓唐、饭后腹胀的东谈主常吃，能和顺叫醒脾胃机能，迟缓补足脾胃阳气，改善秋冬畏寒、体虚乏力，是最和顺的闲居补阳小食。
二、板栗小米养胃粥（温养脾胃、补虚益气）
食材
板栗8颗、小米50克、净水1200毫升
制作经过
小米淘洗干净提前浸泡10分钟；板栗剥壳取果肉，切成小块备用。锅中加水烧开，下入小米大火煮10分钟，转小火慢熬15分钟。加入板栗块接续熬煮10分钟，煮至板栗软烂、粥体浓稠出米油即可，无需加糖，自带清甜。
养生作用
小米被誉为“脾胃柔润第一粮”，搭配纯阳板栗，双重温补脾胃。适合终年脾虚、气血弱、面色差、早起犯困的东谈主群。
秋冬脾胃运化弱，吃滋补品容易积食上火，这谈粥温润易消化，既能补阳气、养气血，又能修护脾胃，坚抓吃能改善体格虚累、动作冰凉，让脾胃越来越强壮。
三、板栗红枣炖鸡肉（温补元气、强腰固肾）
食材
鸡肉250克、板栗150克、红枣4颗、生姜3片、食盐一丝
制作经过
鸡肉切块冷水下锅，加姜片焯水，撇去血沫捞出洗净。板栗去壳去皮，红枣去核备用。所有食材放入砂锅，加入足量净水，大火烧开转小火慢炖40分钟。食材完全软烂后，加一丝食盐调味即可食用。
养生作用
鸡肉温中补气、柔润脏腑，板栗补肾强腰、生发阳气，红枣养血固本。三者搭配，是秋冬绝佳的温补元气汤。
挑升改善阳气亏虚导致的腰膝酸软、周身酸痛、体虚易累、换季抵牾力差。秋冬阳气躲闪，这谈汤能深层温补脾肾、充盈全身气血，吃齐全身暖意全都，体质稳步赞助。
四、板栗山药糖水（润燥补阳、和顺养身）
食材
板栗100克、铁棍山药150克、枸杞6克、净水800毫升、冰糖一丝
制作经过
板栗去皮切块，山药去皮切小段，瞩目氧化发黑。锅中加水烧开，放入板栗煮15分钟，再加入山药接续煮10分钟。临了放入枸杞、一丝冰糖，煮至溶解即可关火，放温饮用。
养生作用
许多东谈主秋冬补阳容易上火，这款服法补阳不闷热、温润又润燥。山药健脾益气、滋阴固本，中庸板栗的温性；板栗补阳散寒、充盈元气，枸杞柔润肝肾。
适合体质软弱、怕冷又容易口干上火的东谈主群，既能补足体格阳气、结束虚寒，又能柔润阴津、幸免闷热上火，秋冬换季常吃，体格均衡满足，少生病、少窘况。
食用禁忌
板栗虽好，切忌过量食用，淀粉含量高，腹胀积食、消化不良东谈主群不宜多吃。糖尿病东谈主少吃或不加糖食用。
体质阴虚火旺、经常口干便秘、咽喉肿痛的东谈主群，减少食用频次。忽视秋冬每周吃2至3次，秩序渐进温补，成果最好。
回首
秋冬养生，补阳为根。
不起眼的板栗，却是费事的时令“纯阳果子”，粉糯香甜、平价滋补。四种家常服法，兼顾健脾、补阳、固肾、润燥，稳健时节温补体格，迟缓补足整年损耗的阳气，结束寒湿、强壮脾胃、赞助免疫力。
稳健天时吃时令好物万博manbext体育官网app官网，无谓贵价补品，也能把体格养得元气满满、悠闲过冬。
